寝る前の水分補給は高血圧に良いのか?

高血圧による血管事故というと、寒い時期の夜中のトイレ時や入浴中の発作が多いようなイメージがありますね。
では、寝る前と入浴前との水分補給では、しっかり摂るべきなのはどちらだと思いますか?

 

 

寝る前の水分補給は、睡眠中に汗をかいて体内の水分が失われて血液に粘着性が増してドロドロになってしまうことから言われています。

 

 

ですが、人間などの生物の体は恒常性(ホメオスタシス)という体内環境を一定の状態に維持し続けようとする性質があり、血液中の水分量も血管事故を起こすほどの大きな変動は抑えられているので、そこまでいたることは多くはありません。

 

 

それよりも、気をつけなければいけないのは夜中に目を覚まして、質のいい睡眠をとれなくなってしまうことなんですね。
また、睡眠の質が悪くなれば、血液中のブドウ糖(血糖)を調整するインスリンの働きが悪くなり、血糖値が高くなってしまうのです。

 

 

更に自律神経のバランスを乱して血圧が高くなることも分かっており、それだけ血管にも負担が掛かっているということになります。
実際に、排尿を我慢すると血圧が50mmHgも高くなることもあります。

 

 

特に、季節の変わり目の秋から冬にかけての寒くなってくる時期には、布団の中とトイレとの温度差も大きくなってくるので、寝る前にしっかり水を飲むというのは夜中にトイレで目が覚めてしまうので、賛成出来ません。
それとは反対に、入浴中には汗で体内の水分も失われてしまうおので、入浴前にはしっかり水分補給をすべきでしょう。

 

 

なお、寝る前にストレッチをすると、体もココロもほぐれて、一日の疲れやストレスの解消にもなり熟睡出来るので、特に血圧が高い人は、夜中の血管事故を防ぐ為にも生活の一部に取り入れると良いでしょう。

 

 

最も効果がある方法に絞った1日5分からの簡単ストレッチ!

 

高血圧下げる「福辻式」DVDの詳細を見てみる

 

 

関連ページ

冬の高血圧対策
水分補給について
入浴について
睡眠について
夏の高血圧対策
昼寝をしよう!
目覚めの血圧上昇に注意!
自分の血圧の変動を知ろう!
日常生活での高血圧の前ぶれ症状
硬い体は高血圧のもと
残暑の頃は高血圧に特に注意
便秘を解消すれば血圧は下がる?
高血圧は起床時の急な立ち上がりに注意
ストレスと高血圧との関係
高血圧は過労死リスクを高める
高血圧による脳梗塞に注意
ゴルフは血圧を上げる!?
食塩感受性には個人差がある
座ってばかりが高血圧などの不調を生む
ストレッチは血管の若返りに効果的
高血圧に運動が良い影響を与えるメカニズム
冬場の水仕事は温水にしよう
出勤前のゆとりが血圧を上げない
降圧剤に頼る前に考えておくべきこと
体の血圧調整の仕組み
脳卒中を引き起こす人の特徴
交感神経が働き過ぎると高血圧の悪循環に陥る
高血圧の人は脈拍が60%程度上がる運動を
心筋梗塞や脳卒中は夏にも要注意
高血圧の夏場に注意すべき過ごし方
夏場に高血圧を引き起こしやすい原因とは?
心臓付近の筋肉や血管をほぐせば血圧も下がる
血圧が上がりやすい服装とは?
熱いお風呂は血栓を作りやすくする
急激な気温の低下は血圧上昇に注意しよう!
高血圧の冬の注意点
下の血圧が高い原因と対策
高血圧や体調不良は体温を上げるストレッチで改善
心臓に送り返す筋肉のポンプ作用を強化しよう
高血圧の運動のリスク
高血圧とタバコの関係
ストレッチは心身ともに健康になれる
ストレッチで血圧を下げ体の衰えを食い止めよう
筋肉と血管の関係
動脈硬化の予防にはストレッチ
高血圧は血液サラサラなら大丈夫ではない!?