心臓に送り返す筋肉のポンプ作用を強化しよう

高血圧を下げるには、足や手などの体の末端の血液を心臓に送り返す筋肉のポンプ作用を強化するのが効果的ですね。
そもそも筋肉にはゴムのように伸び縮みする性質があり、力を入れたり緩めたりすることで筋力の収縮と弛緩が行われコントロールできます。

 

 

更に、筋肉の中の血管を縮めたり広げたりするポンプの役目もしており、心臓が鼓動を打って血液を送り出しているのと同じような働きをしているのです。
ですが、体を動かさないなど運動不足や疲労で筋肉が硬くなってしまうと、その中にある毛細血管が圧迫されて血液の循環が悪くなり、その結果、心臓が全身に血液を送ろうとして更に血圧もあがってしまいます。

 

 

そして、血管には酸素や栄養素を血液と一緒に運んでいる動脈と、逆流を防ぐ弁がついていて老廃物(疲労物質)などを回収し汚れた血液が流れる静脈があり、血流が悪くなれば、疲労物質なども溜まりやすくなり、コリや張り、痛みなどが起きてきます。

 

 

実際にパソコン作業などで、同じ姿勢を続けたり、外回りの仕事で歩き過ぎた時などにコリや張り、むくみなども感じてしまうものですよね。
このことは全く真逆ですが、どちらも筋肉の内部では血液の流れが悪くなり、膝から下に血液が溜まってしまっているのです。

 

 

例えば、膝の下にあるふくらはぎでは、歩くたびに筋肉が伸び縮みして、静脈の血液を絞るように弁を動かして心臓に戻しています。
ところが、これが上手く出来ないと、膝下に血液が停滞して溜まり、むくみなどの症状や高血圧に繋がってしまうのです。

 

 

したがって、ストレッチでふくらはぎを柔軟にしてコンディションを整え、本来の心臓に送り返す筋肉のポンプ作用を強化すれば良い訳です。
また、ポンプの役割をするのはふくらはぎだけではなく、全ての筋肉で行われているので、足首や指の間の関節をしっかり動かしたり、足裏のツボ押しやマッサージしてほぐすようにすることが大切です。

 

 

そうすることで、膝から下の筋肉の弾力性も戻り、停滞した血液の流れも改善されて全身の血液がスムーズに流れるようになり、高血圧も下がって、気分もスッキリしてくるでしょう。

 

 

最も効果がある方法に絞った1日5分からの簡単ストレッチ!

 

高血圧下げる「福辻式」DVDの詳細を見てみる

 

 

関連ページ

冬の高血圧対策
水分補給について
入浴について
睡眠について
夏の高血圧対策
昼寝をしよう!
目覚めの血圧上昇に注意!
自分の血圧の変動を知ろう!
日常生活での高血圧の前ぶれ症状
硬い体は高血圧のもと
残暑の頃は高血圧に特に注意
便秘を解消すれば血圧は下がる?
高血圧は起床時の急な立ち上がりに注意
ストレスと高血圧との関係
高血圧は過労死リスクを高める
高血圧による脳梗塞に注意
ゴルフは血圧を上げる!?
食塩感受性には個人差がある
座ってばかりが高血圧などの不調を生む
ストレッチは血管の若返りに効果的
高血圧に運動が良い影響を与えるメカニズム
冬場の水仕事は温水にしよう
出勤前のゆとりが血圧を上げない
降圧剤に頼る前に考えておくべきこと
体の血圧調整の仕組み
脳卒中を引き起こす人の特徴
交感神経が働き過ぎると高血圧の悪循環に陥る
高血圧の人は脈拍が60%程度上がる運動を
心筋梗塞や脳卒中は夏にも要注意
高血圧の夏場に注意すべき過ごし方
夏場に高血圧を引き起こしやすい原因とは?
心臓付近の筋肉や血管をほぐせば血圧も下がる
血圧が上がりやすい服装とは?
熱いお風呂は血栓を作りやすくする
急激な気温の低下は血圧上昇に注意しよう!
高血圧の冬の注意点
下の血圧が高い原因と対策
高血圧や体調不良は体温を上げるストレッチで改善
高血圧の運動のリスク
高血圧とタバコの関係
ストレッチは心身ともに健康になれる
ストレッチで血圧を下げ体の衰えを食い止めよう
筋肉と血管の関係
動脈硬化の予防にはストレッチ
高血圧は血液サラサラなら大丈夫ではない!?
寝る前の水分補給は高血圧に良いのか?
冷え性改善は血圧も下がる
血管の老化を防ぐには?
脂質異常症と高血圧が合併すると動脈硬化を引き起こしやすい
立ち仕事の人も血管病に要注意
血管と見た目年齢は比例している
ストレッチで血管も柔らくなる?
血管を若く保つには単に痩せればいいわけではない
血圧サージを避ける対策
血栓を溶かす薬は血管内で作られる
高血圧の人は早起きに注意
運動をすると血管内皮が蘇る?
血管を拡張させるならビタミンB3とE
血管若返りは運動と青魚!?
高血圧は下半身の筋肉の衰えが招く
高血圧には血管マッサージは効果があるのか?
背中が硬いと高血圧などの全身の不調に
高血圧と腎臓の関係